우울증 자가진단, 증상, 극복방법, 치료방법! 정신의학과 전문의 정보 총집합!

우울증은 현대인의 감기라고 불릴 정도로 대중적인 정신질환입니다.
하지만 여전히 정신질환은 부정적인 인식을 가지고 있습니다.
때문에 환자들은 올바른 방법, 적절한 시기의 치료를 받지 못하고 있습니다. 

우울증 자가진단, 증상, 극복방법, 치료방법 등을 소개하여 여러분의 행복한 일상을 찾도록 돕겠습니다.
저 또한 우울증, 불안장애, 공황장애를 겪었고 겪고 있습니다.
여러분의 고통을 누구보다 잘 알고 있기 때문에 여러분이 하루빨리 회복되기를 바랍니다.

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우울증이란?

우울증: 우울감, 의욕저하를 주요 증상으로 다양한 인지, 정신 및 신체적 증상을 일으키는 질환

우울증은 정신질환이기 때문에 원한다고 없어지거나, 상황이 바뀐다고 치료되기 어렵습니다.
일상생활 대부분의 시간을 좋지 않은 기분으로 보내고, 평소에 좋아하던 일에서 흥미를 잃게 되고, 체중이 갑자기 감소하거나 증가하고, 너무 적게 또는 많이 자고, 초조함과 피로함을 느낍니다.
또한 자신이 쓸모없는 사람이라고 생각하게 되며 자살 충동을 느끼고 집중력이 떨어지게 됩니다.

우울증 증상

아래의 증상 중 5가지 이상이 해당되고, 그 증상이 2주 이상 지속되고 있다면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.

자살 충동

반복적으로 죽음에 대한 생각, 자살 충동, 자살 계획 및 시도를 하게 됩니다.
유서 작성, 자살에 대해 검색, 자살 방법 계획 세우기 등이 해당됩니다.
작은 자살 사고로는 '차가 나를 치었으면 좋겠다','사고가 났으면 좋겠다', '이대로 눈을 뜨지 않았으면 좋겠다' 등이 있습니다.

불규칙한 수면

지속적인 불면 또는 과수면 또한 우울증 증상입니다.
불면에는 여러 종류가 있습니다.
잠 드는 것이 어려운 불면, 중간에 깨는 불면, 새벽에 일찍 깨는 불면이 있습니다.
일반적으로 우울증은 중간에 깨는 불면, 새벽에 일찍 깨는 불면의 유형이 많습니다.

흥미, 즐거움 저하

거의 매일 하루 중 대부분의 일상 활동에 대한 흥미, 즐거움을 잃습니다.
우울증 환자 중에는 우울하다는 감정을 느끼지 않더라도 모든 일이 재미가 없어지고, 흥미를 잃는 경우가 많습니다.
밖에 자주 나가던 사람이 집에만 박혀있는 것, 게임을 좋아하던 사람이 게임을 하지 않는 것 등을 예로 들 수 있습니다.

무가치감, 죄책감

거의 매일 무가치감 또는 부적절하거나 과한 죄책감을 느낍니다.
과거에 잘못했던 일을 반복적으로 반추하거나, 모든 일이 자신의 잘못이라고 생각하는 자책감에 빠집니다.
즉, 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 반복됩니다.
또한 사실과 다름에도 불구하고 모든 일이 자신의 잘못이라고 느낍니다.

지속적인 우울, 짜증

거의 매일 하루 중 대부분의 시간에 우울함을 느낍니다.
우울함은 주관적 또는 객관적으로 관찰됩니다.
슬픔, 절망, 공허함을 주관적인 요소로 볼 수 있고 피곤함, 눈물 등을 객관적인 요소로 볼 수 있습니다.
우울함은 짜증, 신경질적인 감정으로 나타나기도 합니다.

피로

거의 매일 피로함을 느끼기 때문에 활력을 상실합니다.
움직이지 않아도 피곤하고 씻는 것조차 힘겹게 느낍니다.

체중 변화

체중 조절을 하지 않아도 체중의 감소 또는 증가가 나타납니다.
즉, 식욕이 증가하거나 감소하게 됩니다.
폭식을 하거나 단 음식, 탄수화물이 먹고 싶어지기도 하고 아무것도 먹고 싶어지지 않기도 합니다.
일반적으로 체중의 5%가 증가 또는 감소할 경우가 해당됩니다.

사고력 및 집중력 저하

기억력, 집중력이 떨어지며 무언가를 결정하기도 어려워집니다.
우울증을 앓고 있는 경우 IQ가 떨어지기도 합니다.
때문에 집중력 감소가 나타나는 우울증은 ADHD와 구분이 쉽지 않습니다.

정신운동 초조 또는 지연

정신운동 초조 또는 지연이 나타납니다.
안절부절못하지 못하고 손가락은 계속 움직인다던가, 목소리가 떨리는 등 객관적인 관찰이 가능한 행동을 정신운동 초조라고 합니다.
반대로 말이 느려지고, 목소리가 작아지고, 말수가 적어지고, 특정 단어가 생각이 안 나고, 행동도 무뎌지는 등의 객관적 관찰이 가능한 행동을 정신운동 지연이라고 합니다.

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우울증 치료 방법

약물치료 및 상담치료

가장 치료효과와 가성비가 좋아 대중정으로 사용되고 있는 치료방법입니다.
약물치료를 통해 우울증의 원인 중 하나인 신경화학적 원인을 해결하는데 효과적이며 심리 치료는 심리적인 원인을 치료하는데 효과적입니다.
병원 내에서 약물치료, 상담치료 모두 보험처리가 가능하기 때문에 지속할 수 있는 가성비 좋은 치료방법입니다.

인지행동치료

가장 많이 쓰이는 심리치료 방법 중 하나로 인지왜곡 현상을 변화시켜 행동할 수 있도록 하는 치료방법입니다.
인지에 초점을 맞춰 심리적인 문제를 이해하고 설명하며 다양한 기법을 사용하여 인지 변화를 유도합니다.
잘못된 생각을 찾아내어 수정하고 감정을 인식하고 조절할 수 있습니다.
때문에 문제가 되는 행동을 변화시킬 수 있는 대중적인 치료방법입니다.

TMS(자기장 치료)

우울증 환자들은 공통으로 좌측 전두엽 기능이 떨어져 있습니다.
TMS는 자기장을 통해 좌측 전두엽 기능을 활성화하는 치료입니다.
최근에는 TMS방식이 많이 활용되고 있지만 비용이 높다는 단점이 있습니다.
약물치료, 상담치료에서 효과를 보지 못한 환자들에게 추천하는 치료방법입니다.

분무형 치료제

치료효과가 굉장히 좋은 치료방법입니다.
또한 약물치료, 상담치료와 달리 치료효과가 빠르게 나타난다는 장점이 있습니다.
때문에 충동적인 자살 사고 방지에 매우 효과적입니다.