다이어트 라면 10종 추천 및 BEST 3! 인플루언서 오피셜!

다이어트할 때 라면은 금기시되는 음식이죠.
하지만 라면의 종류를 잘 골라서 먹는다면 의외로 괜찮은 음식입니다.

인플루언서가 선정한 다이어터도 먹어도 되는 라면 10종을 추천해 드리고 그 중 BEST 3까지 소개해드리겠습니다.
라면 먹으면서 맛있는 다이어트 하시길 바랍니다!

라면이 살이 찐다고?

남/녀 각각 한 끼 식사에 필요한 영양소는 사진과 같습니다.

하지만 라면의 영양성분과 비교해보면 탄수화물, 단백질, 지방의 모든 영양성분이 오히려 부족합니다.
건면도 아니고 일반 신라면의 영양성분과 비교했음에도 말입니다.
오히려 단백질, 무기질, 식이섬유를 보충해 줄 수 있는 계란, 치즈, 채소 등을 함께 먹는 것을 추천합니다.

다이어트 시 라면은 당연하게 먹으면 안 되는 음식으로 인식되고 있습니다.
하지만 이러한 오해는 나트륨 함량 때문입니다.
실제로 나트륨은 체지방 상승과 직접적인 연관이 있다는 연구결과는 아직까지 없습니다.
나트륨을 정량만 섭취하면 살이 찌지 않기 때문에 안심하고 드셔도 됩니다.
단, 나트륨 과다 섭취가 건강에 안 좋은 것은 맞으니 국물은 안 드시는 것을 추천합니다.

 

다이어트 라면 10종 추천

신라면 건면

열량: 350kcal
탄수화물: 68g
당류: 4g
단백질: 9g
지방: 4.6g
포화지방: 1.4g
나트륨: 1790mg

짜글면

열량: 365kcal
탄수화물: 73g
당류: 4g
단백질: 10g
지방: 4.3g
포화지방: 0.7g
나트륨: 1630mg

로스팅 정면

열량: 380kcal
탄수화물: 75g
당류: 5g
단백질: 8g
지방: 6g
포화지방: 0.9g
나트륨: 1640mg

쿠티크 에센셜짜장

열량: 410kcal
탄수화물: 70g
당류: 10g
단백질: 14g
지방: 8g
포화지방: 3.1g
나트륨: 1220mg

멸치 칼국수

열량: 360kcal
탄수화물: 72g
당류: 6g
단백질: 9g
지방: 4g
포화지방: 1.7g
나트륨: 1790mg

로스팅 짜장면

열량: 440kcal
탄수화물: 88g
당류: 7g
단백질: 8g
지방: 7g
포화지방: 1.4g
나트륨: 1040mg

백짬뽕

열량: 345kcal
탄수화물: 67g
당류: 6g
단백질: 8g
지방: 5g
포화지방: 2g
나트륨: 1720mg

로스팅 짬뽕

열량: 370 kcal
탄수화물: 71g
당류: 6g
단백질: 8g
지방: 6g
포화지방: 1.4g
나트륨: 1970mg

라면왕 김통깨

열량: 390kcal
탄수화물: 69g
당류: 5g
단백질: 10g
지방: 8g
포화지방: 3g
나트륨: 1790mg

배홍동 쫄쫄면

열량: 440kcal
탄수화물: 83g
당류: 19g
단백질: 13g
지방: 7g
포화지방: 2g
나트륨: 1370mg

다이어트 라면 BEST 3

신라면 건면

멸치 칼국수

 

쿠티크 에센셜 짜장