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우울증 자가진단, 증상, 극복방법, 치료방법! 정신의학과 전문의 정보 총집합! 우울증은 현대인의 감기라고 불릴 정도로 대중적인 정신질환입니다. 하지만 여전히 정신질환은 부정적인 인식을 가지고 있습니다. 때문에 환자들은 올바른 방법, 적절한 시기의 치료를 받지 못하고 있습니다. 우울증 자가진단, 증상, 극복방법, 치료방법 등을 소개하여 여러분의 행복한 일상을 찾도록 돕겠습니다. 저 또한 우울증, 불안장애, 공황장애를 겪었고 겪고 있습니다. 여러분의 고통을 누구보다 잘 알고 있기 때문에 여러분이 하루빨리 회복되기를 바랍니다. 우울증 자가진단 바로가기 우울증이란? 우울증: 우울감, 의욕저하를 주요 증상으로 다양한 인지, 정신 및 신체적 증상을 일으키는 질환 우울증은 정신질환이기 때문에 원한다고 없어지거나, 상황이 바뀐다고 치료되기 어렵습니다. 일상생활 대부분의 시간을 좋지 않은 기분으로.. 2023. 8. 27.
공복유산소 근손실, 효과 및 장단점! 누가 해야 좋을까? 효과적인 지방연소를 위해 공복유산소를 하고 있거나, 계획하고 있는 다이어트분들이 있을 것 같습니다. 하지만 공복 유산소는 근손실, 건강 문제 등 부작용이 있다는 말 또한 있습니다. 이 글에서는 공복유산소의 부작용에 대해 다뤄 다이어터분들에게 도움을 드리려고 합니다. 공복유산소 원리 탄수화물, 단백질 지방 중 몸이 가장 쓰기 편하고, 빠른 것은 탄수화물입니다. 탄수화물이 없는 상태에서 에너지를 사용하면 지방을 사용해 에너지를 생성해야 하기 때문에 지방 연소율이 증가합니다. 특히 기상 후 탄수화물이 체내에 없는 상태에서 유산소 운동을 하면 지방을 사용하게 됩니다. 이때 사용하는 지방은 사용이 빠르고, 쉬운 내장 지방입니다. 공복유산소의 장점 운동 집중도 향상 공복 상태에서는 교감신경이 활성화됩니다. 때문에 .. 2023. 8. 26.
불안장애 증상, 치료법, 종류, 극복 및 테스트까지! 정신건강의학과 전문의 정보 총집합! 불안장애 환자가 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 여전히 정신 질환에 거부감을 가지고 있는 환자가 많습니다. 때문에 적절한 치료 시기를 놓쳐 더욱 증세가 악화되고 있는 환자가 생기기 쉽습니다. 이 글에서는 불안장애 증상, 치료법, 종류, 극복방법 그리고 테스트(자가진단)를 안내할 것입니다. 저 또한 불안장애, 우울증, 공황장애를 겪었고, 겪고 있습니다. 그래서 누구보다 여러분의 고통을 잘 알고 있습니다. 이 글을 읽는 여러분이 행복한 일상을 되찾았으면 하는 바람입니다. 불안장애 테스트 바로가기 불안장애란? 불안장애는 불안하지 않아도 될 상황에서 이유없이 불안을 느끼거나, 그 정도가 지나친 정신질환입니다. 위험 상황을 대비하기 위해 불안과 공포는 필요합니다. 하지만 때와 정도가 지나쳐 신체적, 정신적 고통을.. 2023. 8. 25.
기초대사량 자동 계산기 및 높이는 방법 8가지! 이걸 알아야 살 뺄 수 있습니다! 살을 빼기 위해서는 필요한 열량보다 적게 먹어 지방을 태워야 합니다. 따라서 무엇보다 본인이 하루에 필요한 열량을 알아야 합니다. 이 글에서는 기초대사량 자동 계산 사이트, 기초대사량 늘리는 법에 대해 소개하여 여러분의 다이어트에 도움이 될 예정입니다. 기초대사량 자동 계산 바로가기 1. 해당 링크를 통해 사이트로 이동 하세요. 2. U.S기준의 단위를 METRIC으로 변경하고 자신의 신체 정보를 기입하세요. 3. 자신의 활동량을 고려해 5가지 활동량 중 알맞은 항목을 고르면 기초대사량이 자동으로 계산됩니다. 기초대사량이란? 기초대사량: 생명을 유지하는데 필요한 최소 열량 체온 유지, 호흡, 심장 박동, 소화 및 내장 기관 활동 등 시초 생명활동을 위해 신진대사에 사용되는 에너지입니다. 아무것도 하지 않.. 2023. 8. 24.
다이어트 탄수화물 섭취량은 어느 정도? 효율적으로 다이어트하는 탄수화물 계산법! 다이어트 시 식단에서 가장 줄여야 하는 영양성분은 탄수화물이라고 생각하실 겁니다. 정말 탄수화물이 다이어트에 방해만 될까요? 이 글을 통해 다이어트 시에도 탄수화물을 섭취해야하는 이유와 얼마나 먹어야 살이 빠지는지 적절한 탄수화물 섭취량에 대해서 알려드리겠습니다. 다이어트 시에 탄수화물을 먹어도 될까? 오히려 다이어트 시 탄수화물 섭취는 필수입니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 살이 빠지는 것은 맞습니다. 하지만 머리도 빠지고, 정신도 빠져나갈 것입니다. 오히려 적당량의 복합 탄수화물을 먹는 것이 저탄수화물 다이어트를 할 때보다 살이 더 빨리 빠집니다. 다이어트 시에도 탄수화물을 먹어야 하는 이유 먼저 근손실이 발생합니다. 웨이트 트레이닝, 유산소 운동은 탄수화물을 주된 에너지원으로 사용합니다. 즉 운동을.. 2023. 8. 23.
GI지수 낮은 음식, 표 정리! 더 중요한 건 GL지수? GI지수에 대해 아시나요? 칼로리가 높아도 GI지수가 낮으면 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 GI지수보다 더 중요한 GL지수가 있습니다. 하지만 많은 다이어터가 GL지수에 대해 잘 모릅니다. 이 글을 참고하여 GI지수와 GL지수가 낮아 다이어트 중에도 먹을 수 있는 음식을 알아가세요! GI지수란? GI지수: 특정 음식을 섭취했을 때 얼마나 빠른 속도로 소화, 흡수되어 혈당의 농도를 증가시는지에 대한 지수 포도당 100g을 먹었을 때 혈당 상승속도를 100이라고 했을 때 혈당을 얼마나 빨리 올리는지에 대한 지수입니다. GI지수가 높은 식품일수록 음식을 섭취한 뒤 포도당의 농도를 빠르게 상승시켜 살을 찌게 만듭니다. 다이어트의 성공 여부는 혈당을 얼마나 잘 컨트롤하느냐에 따라 달라지기 때문에 GI지수가 낮은.. 2023. 8. 22.